IFS-Πηγές | Ψυχολόγος Πολύνα Ρούσσου

01

Επίσημες πηγές

public

IFS Institute (Official)

ifs-institute.com

Η "πηγή" του μοντέλου. Εδώ θα βρείτε πληροφορίες για το μοντέλο, τον επίσημο κατάλογο των εκπαιδευμένων θεραπευτών, το ημερολόγιο εκπαιδεύσεων και την πιο πρόσφατη έρευνα για την αποτελεσματικότητα του IFS.

group Κατάλογος εκπαιδευμένων θεραπευτών

foundation

Foundation for Self Leadership

foundationifs.org

Το Foundation for Self Leadership είναι ο επίσημος μη κερδοσκοπικός οργανισμός που προάγει το IFS μέσω της επιστημονικής έρευνας, τεκμηριώνοντας την αποτελεσματικότητά του σε περιπτώσεις όπως το PTSD και οι εθισμοί. Παράλληλα, επεκτείνει το μοντέλο πέρα από την ψυχοθεραπεία, εφαρμόζοντάς το στην εκπαίδευση (IFS-in-Schools) και σε κοινωνικά προγράμματα για την ανάπτυξη του Self-Leadership.

Στο site τους θα βρείτε το περιοδικό PARTS & SELF (partsandself.org), το podcast Facing the Moment (foundationifs.org/podcast) και πλούσιο υλικό για την κατανόηση της πολλαπλότητας του νου. Αποτελεί την κορυφαία πηγή για όποιον θέλει να δει το IFS ως ένα επιστημονικά έγκυρο εργαλείο κοινωνικής και ατομικής αλλαγής.

02

Προτεινόμενα Podcasts

podcasts

The One Inside (An IFS Podcast)

open_in_new Spotify

Αυτό είναι το podcast της Tammy Sollenberger. Είναι εξαιρετικά προσιτό, ιδανικό για θεραπευόμενους με επεισόδια που καλύπτουν από βασικές έννοιες μέχρι εξειδικευμένα θέματα (όπως IFS και γονεϊκότητα ή εθισμοί).

podcasts

IFS Talks

open_in_new Spotify

Παράγεται από το Internal Family Systems Portugal (με οικοδεσπότη τον Πορτογάλο ψυχολόγο Aníbal Henriques και την Tisha Shull). Είναι ίσως το πιο "βαθύ" και κλινικό podcast, καθώς φιλοξενεί συχνά τον ίδιο τον Richard Schwartz και άλλους κορυφαίους εκπαιδευτές παγκοσμίως. Ιδανικό για θεραπευτές που ενδιαφέρονται στην εμβάθυνση στο μοντέλο.

03

Video Gallery

play_circle

1. Το Μοντέλο IFS

→ Επεξήγηση του Μοντέλου (The Core Overview)

smart_display

Dr. Richard Schwartz explains Internal Family Systems (IFS)

Τι είναι: Εισαγωγικό βίντεο από το επίσημο IFS Institute. Ο Schwartz εξηγεί τη βασική δομή του μοντέλου σε λιγότερο από 8 λεπτά.

play_arrow Δες το βίντεο εδώ

Συνεντεύξεις (Deep Dive)

smart_display

How to Achieve Inner Peace & Healing | Dr. Richard Schwartz (Huberman Lab)

Τι είναι: Μια από τις πιο πρόσφατες και δημοφιλείς συνεντεύξεις στον Andrew Huberman. Είναι ιδανική για όσους θέλουν να καταλάβουν τη σύνδεση του IFS με τη νευροεπιστήμη και τη θεραπεία του τραύματος.

play_arrow Δες το βίντεο εδώ

smart_display

Dr. Richard Schwartz X Rich Roll: Multiplicity of the Mind

Τι είναι: Μια καθηλωτική συνέντευξη που πλαισιώνει το IFS ως μια ριζική αλλαγή παραδείγματος. Το βίντεο περιλαμβάνει μια σπάνια ζωντανή συνεδρία (demo), όπου ο Rich Roll έρχεται σε επαφή με ένα "εξόριστο" κομμάτι του. Είναι η ιδανική πηγή για να κατανοήσει κανείς όχι μόνο τη θεωρία, αλλά και το βάθος της διαδικασίας IFS.

play_arrow Δες το βίντεο εδώ

video_camera_front

2. Live IFS Sessions

personal_video

IFS Therapy Demonstration with Dr. Richard Schwartz (Liam's Session)

Σε αυτή τη ζωντανή συνεδρία, ο Richard Schwartz δουλεύει με έναν θεραπευτή, τον Liam, ο οποίος έρχεται σε επαφή με ένα "εξόριστο" βρεφικό κομμάτι που κουβαλάει τον τρόμο της γέννησής του σε ένα ίδρυμα. Είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα του πώς το IFS μπορεί να προσεγγίσει προ-λεκτικά τραύματα (pre-verbal trauma).

play_arrow Δες το βίντεο εδώ

personal_video

IFS Therapy Demonstration with Derek Scott (IFSCA) — Tammy

Σε αυτή τη ζωντανή συνεδρία, ο Derek Scott δουλεύει με μια θεραπεύτρια, την Tammy (γνωστή από το podcast "The one inside"). Σε αυτή τη συνεδρία, ο Derek Scott καθοδηγεί την Tammy στην εξερεύνηση ενός "προστατευτικού κομματιού" που την ωθεί συνεχώς να είναι παραγωγική και απασχολημένη. Η συνεδρία αποκαλύπτει πώς αυτή η ανάγκη για συνεχή δράση συνδέεται με ένα βαθύτερο συναίσθημα "έλλειψης αξίας" και το φόβο ότι αν σταματήσει να παράγει δε θα είναι αρκετή.

play_arrow Δες το βίντεο εδώ

personal_video

IFS Therapy Demonstration with Derek Scott (IFSCA) — Susan

Σε αυτή την εξαιρετική συνεδρία επίδειξης, ο Derek Scott καθοδηγεί τη Susan σε μια βαθιά θεραπευτική διαδρομή για την επούλωση ενός "εξόριστου" παιδικού κομματιού που ένιωθε παραμελημένο και "κακό". Η συνεδρία αποτελεί ένα πρότυπο για το πώς επιτελείται η πλήρης διαδικασία unburdening στο μοντέλο IFS.

play_arrow Δες το βίντεο εδώ

self_improvement

3. Βιωματικές ασκήσεις / Διαλογισμοί

info

"Σημείωση: Οι διαλογισμοί IFS δεν είναι απλές ασκήσεις χαλάρωσης, αλλά προσκλήσεις για εσωτερικό διάλογο. Αν νιώσετε έντονη ενεργοποίηση, μπορείτε πάντα να σταματήσετε και να επιστρέψετε στην αναπνοή σας."

1

Εισαγωγικός Διαλογισμός: "Γνωριμία με ένα προστατευτικό κομμάτι"

Ένας σύντομος διαλογισμός από τον Dr. Richard Schwartz, ιδανικός για όσους έρχονται για πρώτη φορά σε επαφή με την έννοια των "κομματιών".

headphones Getting to know a protector (Διάρκεια: ~9 λεπτά)

2

Ο Διαλογισμός του "Μονοπατιού" (The Path Exercise)

Ένας από τους πιο κλασικούς διαλογισμούς του IFS. Καθοδηγεί τον θεραπευόμενο σε ένα νοητό μονοπάτι, όπου παρατηρεί τα "κομμάτια" του να κάνουν χώρο, επιτρέποντας στην ενέργεια του Εαυτού (Self) να αναδυθεί.

headphones The path meditation by Dan Roberts (Διάρκεια: ~11 λεπτά)

04 — 05